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  • 减肥健身,拉伸塑形,你真的会吗?
  • 2017-9-17 19:02:02  来自 舞蹈学习知识
  • 七条减肥心得:
    第一,试着多做跳跃类运动。
    第二,消耗的能量要比吃进去的多。
    第三,请断绝与猪肉有关的一切。
    第四,良好的饮食规律不可少。
    第五,少吃多餐错不了。
    第六,再忙也得保证睡眠。
    第七,让你的肌肉战胜你的肥肉(健身)。

     

    关于跑步的三点建议:
    第一,跑步前一定要热身(参照网上热身操等)。
    第二,跑步姿势要不断矫正,错误的跑姿影响身形。
    第三,跑完步要记得拉伸(很重要,谨防肌肉腿)。

     

    关于跳绳的两个问题:


    第一,跳绳量的问题。
    跳绳量视实际情况而定。第一天尽全力跳,跳到汗流浃背,看跳了多少个,这就是你的最低承受量,你可以以此为标准,在这个量的基础上,慢慢增加数量,一天又一天,一周又一周,相信你很快就可以跳2000,3000 。


    第二,跳绳会不会掉胸?姨妈期间需不需要跳绳?
    这个,好多朋友以为我是个姑娘,所以惊讶我不担心大姨妈,不担心胸减没了,后来发现我是男的后十分难过。在这里说一下,姨妈期间减少运动,可以做做轻松一点的健美操,或者单纯做拉伸运动,专业一点说叫"轻运动",毕竟身体健康也很重要。至于胸部,如果是自身的问题,其实也不用太在意啦(可以买专业装备运动束胸)。 



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